포핸드 · 첫 리포트 · 9월 22일샘플 리포트
골반과 상체 회전이 적어 팔로 힘을 보충하는 스윙
무릎을 안 굽혀 골반이 꼬일 자리가 없고, 그 힘을 팔을 크게 써서 메우고 있습니다. 그래서 팔이 과하게 꼬이고 백스윙이 한 번에 굴러갑니다.
이번 훈련 프로그램
면 편하게
초급 1단타점을 몸 앞에서 편하게 맞히기
비포 9/22
슬로모
애프터 완료되면
완료되면 여기에 채워짐
보는 것상체 덜풀림 · 힘 약함 · 골반 덜꼬임 · 덜풀림 · 손목 덜꼬임 · 덜풀림
완료 기준변화 확인에서 타점이 몸 앞으로 오면 완료
훈련 구성
카드는 훈련 탭에
카드 6개 · 다 하면 약 45분
한 바퀴 또는 3번이면 변화 확인
코트 훈련 3 · 공 없이 훈련 3
다음 순서
완료되면 자동으로 열림
팔 단축 사용초급 2단 · 면 편하게 다음
손목 타이밍중급 1단
더블즈 팀 한마디
면 안정성이 좋아서 타점만 맞으면 실수가 많이 나지 않는 스타일이에요. 지금 스윙이 좀 이상해 보이는 건 골반과 상체를 적게 쓰고 그 힘을 팔로 메우고 있어서 그런 겁니다. 무릎을 거의 굽히지 않고 서 있다 보니 골반을 꼬을 자리가 없고, 그만큼 팔을 크게 돌려서 힘을 만들고 있어요. 팔이랑 손목 자체는 나쁘지 않은데, 순서상 상체-팔, 팔-손목이 거의 같이 출발하다 보니 백스윙을 한 번에 굴리는 모양이 됩니다.
먼저 타점을 앞에서 편하게 맞히는 감각부터 잡고, 팔 백스윙을 줄이세요. 골반은 오프코트에서 매일 꼬이는 범위를 키우면서 타점 드릴 4·5단에서 무릎을 굽혀 자리를 만듭니다. 팔과 손목이 동시에 출발하는 건 지금 당장 고치지 않아도 됩니다 — 오히려 면 안정성을 도와주고 있어서, 그건 천천히 키워가는 걸로 가요. 한 번에 하나씩만 신경 쓰시고, 랠리나 게임할 때는 아무 생각 없이 편하게 치세요.
더블즈 팀 · 9월 22일